Osteochondroza jest jedną z najczęstszych chorób układu mięśniowo-szkieletowego, dla której próg wiekowy z roku na rok się obniża. Jej najbardziej charakterystycznym objawem jest zwyrodnienie kręgosłupa, czyli ograniczenie jego ruchomości spowodowane naruszeniem integralności krążków międzykręgowych. Ważną rolę odgrywa zapobieganie osteochondrozie, umożliwiając opóźnienie wystąpienia choroby do bardziej zaawansowanego wieku.
Tradycyjne leczenie
Takie są metody medycyny klasycznej. Certyfikowani lekarze leczą osteochondrozę za pomocą tabletek, maści, zastrzyków (leków), trakcji kręgosłupa i fizykoterapii. Metody te udowodniły swoją skuteczność poprzez wieloletnią praktykę i pozytywne rezultaty.
Leki
Głównym celem leczenia choroby za pomocą tabletek, zastrzyków i maści jest złagodzenie objawów choroby w okresie jej zaostrzenia. W zależności od stopnia zaniedbania i ciężkości stanu w leczeniu farmakologicznym stosuje się:
- Niesteroidowe leki przeciwbólowe – stosowane w celu łagodzenia ogólnego zaostrzenia, obrzęku i reakcji zapalnych.
- Leki zwiotczające mięśnie - łagodzą napięcie mięśni i eliminują skurcze.
- Leki przeciwbólowe do blokady.
- Leki hormonalne są jednymi z najsilniejszych leków stosowanych w przypadku braku pozytywnego wyniku leczenia przy stosowaniu innych leków.
- Chondroprotektory – do odbudowy tkanki chrzęstnej i krążków międzykręgowych.
- Preparaty poprawiające mikrokrążenie krwi i przywracające procesy metaboliczne.
- Kompleksy witaminowo-mineralne - w celu poprawy ogólnego stanu pacjenta.
Skuteczne leczenie farmakologiczne osteochondrozy jest możliwe tylko wtedy, gdy leki zostaną wybrane przez lekarza prowadzącego. Ta metoda daje pozytywne wyniki, ale jest stosowana w ciężkich przypadkach; zapobieganie osteochondrozie za pomocą specjalnych ćwiczeń nie daje już żadnego efektu.
Trakcja
Trakcja kręgosłupa jest dość skuteczna i opiera się na zastosowaniu specjalnego sprzętu. Służy do rozciągania kręgosłupa. Celem tego zabiegu jest przywrócenie naturalnego kształtu kręgosłupa i zwiększenie przestrzeni pomiędzy kręgami. Zabieg przynosi ulgę i pozwala na chwilową eliminację bólu. Pozytywny wynik należy utrwalić poprzez wzmocnienie gorsetu mięśniowego w okolicy kręgosłupa. Obciążenia pleców po zabiegu są niedopuszczalne.
Terapia ruchowa
Fizjoterapia ma naprawdę magiczne możliwości, które wykorzystuje się zarówno jako jedną z metod leczenia choroby, jak i profilaktykę osteochondrozy. Umiejętne stosowanie specjalnie opracowanego zestawu ćwiczeń w większości przypadków stanowi uzupełnienie trwającej terapii, a w niektórych przypadkach może całkowicie zastąpić leki.
Dobór ćwiczeń zapewnia:
- Przywracanie ruchomości kręgosłupa.
- Poprawa zaburzonego krążenia krwi w tkankach przykręgowych.
- Eliminacja bólu.
Tworząc kompleks ćwiczeń terapeutycznych, należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy pacjenta, stopień zaniedbania choroby i dawkę aktywności fizycznej, która nie powinna prowadzić do nadmiernego wysiłku. Oprócz specjalnie opracowanych ćwiczeń, które są zalecane dla pacjenta, lekarze pozytywnie oceniają efekty pływania, pieszych wędrówek i chodzenia.
Wśród technik stosowanych przez tradycyjnych uzdrowicieli w leczeniu osteochondrozy szeroko stosowane są następujące:
- Joga.
- Pilates.
- Qigong.
Każda z tych metod ma swoją własną charakterystykę, którą należy wziąć pod uwagę, aby osiągnąć efekt terapeutyczny.
Joga
Joga może pomóc w leczeniu osteochondrozy poprzez ćwiczenia rozciągające. Pomagają poprawić krążenie krwi, przywrócić ruchomość i siłę mięśni kręgosłupa. Pozytywny efekt można osiągnąć stopniowo zwiększając obciążenie i delikatnie rozciągając mięśnie.
Zajęcia jogi wymagają pewnego poziomu przygotowania. Oprócz najprostszych zawiera dość złożone asany, które wymagają prawidłowego oddychania, optymalnej koordynacji i określonego rytmu ruchów. Dlatego lepiej zacząć pod okiem doświadczonego mentora. Poniższe proste ruchy można wykorzystać jako ruchy przygotowawcze przed głównym treningiem:
- Stań prosto, ręce opuszczone, stopy rozstawione na szerokość barków. Przechyl głowę w prawo i w lewo, po trzy w każdym kierunku, jednocześnie lekko dociskając przeciwną rękę do szyi. Utrzymaj pozycję przez 3 sekundy, następnie wróć do pozycji wyjściowej. Wykonywanie tej asany pomaga delikatnie rozciągnąć i wzmocnić mięśnie szyi i kręgi. Aby kontynuować rozciąganie, zakończ ćwiczenie maksymalnymi obrotami głowy w prawo i w lewo, patrząc wstecz, ustalając osiągniętą pozycję na maksymalnie trzy sekundy, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Aby rozluźnić mięśnie odcinka szyjno-piersiowego kręgosłupa, należy przyjąć następującą pozycję wyjściową – uklęknąć, następnie usiąść na piętach, łącząc duże palce u nóg, kolana rozstawione na szerokość bioder. Podczas wydechu opuść się do przodu, aż czoło dotknie podłogi, ramiona wzdłuż ciała, dłonie do góry, ramiona rozluźnione. Przytrzymaj tę pozycję przez chwilę, aż będziesz miał siłę, aby ją utrzymać.
Efekt jogi osiąga się podczas systematycznych treningów pod okiem doświadczonego mentora.
Pilates
Najbardziej akceptowalna z nietradycyjnych metod, która pozwala poprzez umiarkowaną aktywność fizyczną i przemyślanie zaprojektowane ćwiczenia przywrócić kręgosłupowi utraconą ruchomość i zwiększyć jego siłę. Technika Pilates jest specjalnie zaprojektowana dla osób, które mają problemy z kręgosłupem. Umożliwia prowadzenie zajęć z osobami w każdym wieku.
Podczas ćwiczeń wzmacniane są mięśnie pleców, rozwijana jest ruchliwość i elastyczność kręgosłupa, poprawiana jest postawa. Systematyczne ćwiczenia pozwalają normalizować procesy metaboliczne organizmu i poprawiać krążenie krwi. Ponadto uważa się, że osteochondrozę we wczesnym stadium można pokonać, wykonując pilates. Na problemy z kręgosłupem skuteczne będą następujące ćwiczenia:
- Przechyla się w prawo i w lewo z pozycji stojącej.
- Wejdź w miejsce z wysokim uniesieniem bioder.
- Unoszenie ciała w napięciu z pozycji leżącej, ramiona do przodu.
- Pozycja wyjściowa - stojąca, ręce w „blokadzie” przed klatką piersiową, następnie na przemian ugnij przed sobą prawe kolano, potem lewą nogę - unieruchom pozycję na trzy do pięciu sekund.
- Pochyl się do przodu i do tyłu, klęcząc, sięgając rękami do podłogi.
Eksperci twierdzą, że wykonując pilates, można osiągnąć dobre rezultaty w leczeniu osteochondrozy, jednak tej metody nie należy uważać za panaceum. I chociaż nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań, lepiej stosować go po zaleceniach lekarza.
Qigong
Współcześnie dużą popularność zyskuje chiński qigong gimnastyczny (qi gong), oparty na terapeutycznych praktykach psychologicznych taoistycznych i tybetańskich, a mający na celu uzdrawianie organizmu poprzez system ćwiczeń motorycznych i oddechowych.
Eksperci badający wpływ qigong na leczenie osteochondrozy zauważają, że dobre rezultaty można osiągnąć, jeśli zajęcia prowadzone są wyłącznie pod okiem doświadczonego trenera. Dobiera praktyki kierując się indywidualnymi cechami pacjenta i jego stanem fizycznym, biorąc pod uwagę zalecenia lekarza prowadzącego. Dodatkowo, aby uzyskać rezultaty w postaci pozbycia się osteochondrozy, należy spełnić następujące warunki:
- Musisz ćwiczyć rano lub wieczorem w ciszy.
- Najpierw musisz uwolnić się od rozpraszających myśli, niepokoju i złego nastroju.
- Nie można ćwiczyć na czczo, ale nawet po obfitym obiedzie ćwiczenia są przeciwwskazane.
- Nie zaleca się rozpoczynania ćwiczeń w stanie silnego podniecenia, niezależnie od tego, czy jest ono radosne, czy nie.
Zapobieganie
Leczenie każdej choroby jest zawsze złożonym i długotrwałym procesem. Istnieją jednak metody i techniki, które mogą zapobiec rozwojowi choroby. Zapobieganie osteochondrozie kręgosłupa obejmuje cały szereg środków mających na celu zapobieganie chorobie, z których najskuteczniejsze są:
- Uporządkowanie prawidłowego żywienia, przestrzeganie diety obejmującej w diecie sałatki witaminowe, żywność o niskim IG (indeksie glikemicznym), a także zawierającą wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
- Wykonywanie porannych ćwiczeń z prostymi ćwiczeniami rozciągającymi kręgosłup, codzienny jogging lub spacer, w zależności od stanu zdrowia.
- Prowadzenie zdrowego trybu życia: rzucenie palenia, alkoholu i wielogodzinnego siedzenia przed telewizorem lub komputerem, utrzymanie codziennych zajęć.
Zdrowy kręgosłup to klucz do pełnego, radosnego życia. Całkiem możliwe jest zabezpieczenie go przed urazami i chorobami bez interwencji medycznej. Trzeba tylko pamiętać, że zapobieganie osteochondrozie jest znacznie tańsze niż jej leczenie.